产后一个礼拜吃什么水果好？产后通气后可以吃什么水果？

产后一周吃什么水果好？产后通气后可以吃什么水果？妈妈的产奶节奏开始越来越符合宝宝的需求，与其觉得奶水涨不起来，这个时候可以开始吃催奶的食物了。催奶不能只考虑量，质也很重要，汤里的营养只占汤的20%左右，所以科学的观点是，汤要吃，料更不能弃。

产后一周吃什么水果好 1、香蕉。香蕉含有丰富的纤维素和铁质，具有解毒通便、益气养血的功效。新妈妈产后需要长期卧床休息。此时，肠胃功能相对较差，易发生便秘。此外，新妈妈在分娩过程中失血较多，需要适当补血。吃香蕉有助于缓解便秘，预防产后贫血。

不过，由于香蕉属于甘寒食物，不适合吃太多，尤其是产后头几天，需要放在温开水中泡一会儿再吃。

2、大枣。大枣含有丰富的蛋白质、葡萄糖和维生素C，是公认的补血佳品。最适合脾胃虚弱、气血不足的初产妇食用。此外，红枣的吃法很多，不会让新妈妈生病。

3、苹果 苹果含有丰富的果酸、维生素、果胶、矿物质等营养成分，有助于预防坏血病，降低血糖和胆固醇，帮助患有妊娠高血压综合征、糖尿病、肝功能异常的妈妈产后恢复。

4、橄榄 橄榄味涩，具有清热解毒、生津止渴的功效。孕妇和哺乳期妇女常吃橄榄，可使胎儿更聪明。

5、菠萝 菠萝具有生津止渴、消食止泻、利尿的功效。此外，菠萝富含维生素B1，能消除疲劳，刺激食欲，有利于产后恢复。

月子里吃什么好

产后第一周：开胃为主，拒绝油腻。

无论是哪种分娩方式，新妈妈在升级后的头几天都会感到虚弱，食欲也会变差。如果这个时候硬要以油腻的重口味食物充饥，只会让人食欲不振。产后第一周，可以吃一些清淡的肉类，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼肉等，搭配时令蔬菜一起炒，味道鲜美，营养均衡。橘子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃作用。

推荐菜肴：芦笋牛柳、菠萝鸡柳、青椒肉片、茄汁肉末。少吃白米饭，改吃糙米、胚芽米和全麦面包。

特别提醒：吃太多油腻的食物会让人反胃，妈妈摄入过多脂肪可能会让母乳也变得油腻，导致宝宝腹泻。

产后第二周：补血、补充维生素。

进入月子的第二周，妈妈的伤口基本愈合，可以开始尽量多吃补血的食物，调理气血，多吃苹果、梨、香蕉减少便秘且富含铁质，动物内脏富含多种维生素。

推荐菜肴：麻油炒猪心、大枣猪蹄花生汤、鱼肝，加点枸杞、山药、茯苓。

特别提醒：药膳应在专业人士的指导下进行。

产后半个月：母乳喂养

产后通气后可以吃什么水果 1、苹果

苹果味甘性凉，性温，主要为碳水合物。富含苹果酸、鞣花酸、维生素、果胶和矿物质，可防治坏血病、疥癣，使皮肤润滑、有光泽。其粘液质和细纤维能吸附和消除细菌和毒素，能涩肠胃、生津液、开胃消暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖和胆固醇，有利于患有妊娠高血压综合征、糖尿病和肝功能异常的产妇产后恢复。另外，苹果中含有大量的钾盐，能与体内多余的钠盐结合而排出体外，所以钾盐摄入过低和过多的人吃苹果是有益的。

2、香蕉

香蕉含有大量纤维素和铁，有润肠通便的作用。月经期间，妈妈们常常会便秘。妈妈们可以多吃香蕉，预防产后便秘和产后贫血。需要注意的是，不宜吃太多，半条为宜，尤其是月子里的头几天，可以先在水里温热后再吃。

3、桂圆

桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血健脾之佳果。产后体虚者，吃些鲜桂圆或干龙眼肉，既可补脾胃之气，又可补心血之不足。

4、梨

梨味甘、性寒，含有大量水分，有泻火、润肺、止咳化痰和利尿的功效。产后风热感冒、咳嗽多痰者宜多吃，小便不通者，多吃梨能使小便清利、通畅。对它过敏、易起湿疹者不宜多食。

5、橘子

桔子味甘酸，性温，含有大量维生素，尤以维生素C最多，且含钙丰富，能保护毛细血管的完整，使皮肤变得细嫩，防止产后面部皮肤皱纹的形成，能起到一定的美容作用。橘子皮中含有较多的柠檬酸和维生素D，泡水喝可以止咳化痰、顺气健胃和消肿止痒，并能促进婴儿对钙的吸收，防止小儿佝偻病的产生，增加产妇的抗寒能力，对产妇感冒咳嗽，有增强药物治疗的作用。每日用橘核20-30个捣烂水煎服，可预防乳房胀痛发展成乳腺炎。

6、菠萝

味甘酸，性平。具有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1，能消除疲劳，增进食欲，有利于产妇产后恢复。